Leben mit den Jahreszeiten: im Sommer
- Lotte Elderhorst
- 14. Juni
- 4 Min. Lesezeit
Der Sommer fühlt sich gross an. Die Tage sind lang, das Licht bleibt bis in den Abend, die Natur steht in voller Kraft. Im Wald summt, raschelt und duftet es nach Leben. Farne haben sich entfaltet, Blätter bilden ein grünes Dach, auf den Wegen liegt warme Luft. Alles wirkt offen, weit und lebendig.
Während draussen alles nach Aktivität aussieht, Begegnung, Reisen, Terminen und langen Abenden, geraten wir manchmal innerlich unter Druck. Denn gerade die hellen Monate verführen uns dazu, noch mehr in den Tag zu packen. Mehr erleben, mehr unternehmen, mehr leisten. Doch der Wald zeigt uns etwas anderes. Selbst im Hochsommer kennt die Natur nicht nur Wachstum, sondern auch Schatten, Pausen und Regeneration.
Vielleicht ist das eine der schönsten Erinnerungen, die uns der Sommer schenkt: Leben mit den Jahreszeiten bedeutet nicht, immer mehr zu tun. Es bedeutet, die Qualität einer Zeit wirklich zu verstehen.
Zeit für Verbundenheit, Achtsamkeit
und Gespräche mit Tiefgang
Der Sommer ist nicht nur Hochsaison der langen Tage
Im Juni spüren wir Aufbruch, Energie und Bewegungsdrang. Das ist kein Zufall, denn das natürliche Tageslicht beeinflusst unsere innere Uhr und kann dazu beitragen, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren. Mehr Licht am Tag unterstützt Wachheit, Aktivierung und das allgemeine Wohlbefinden. Gleichzeitig ist es wichtig, abends bewusster mit künstlichem Licht umzugehen, damit der Körper wieder in Richtung Ruhe finden kann. Oder kennst du ausser den Menschen ein anderes Tier, welches abends die Lampe anzündet, statt schlafen zu gehen?
Das vorhandene natürliche Licht ist ein Grund, warum sich der Sommer für viele Menschen leichter, geselliger und bewegter anfühlt. Mehr Helligkeit zieht uns auf natürliche Weise nach draussen. Aber aufgepasst, denn mehr Energie bedeutet nicht automatisch, dass unsere Ressourcen grenzenlos sind.
Gerade im Sommer entsteht oft ein stiller Widerspruch: Aussen ist Fülle, innen wächst manchmal Erschöpfung. Kalender bleiben voll, Arbeitsphasen laufen weiter, soziale Anlässe häufen sich. Die Natur steht in ihrer Kraft - und wir glauben, wir müssten das auch permanent.
Der Wald kennt diesen Irrtum nicht.
Was wir im Sommer vom Wald lernen können
Wer im Sommer achtsam durch den Wald geht, merkt schnell, dass Fülle nicht gleich Hektik ist. Ein Wald im Juni ist lebendig, aber nicht überfordert. Er wächst, blüht, schützt und reguliert zugleich. Unter dem dichten Blätterdach entsteht Kühle (an einem heissen Sommertag ist es im schattigen Wald schnell mal rund 10 Grad kühler als ausserhalb des Waldes). Licht und Schatten wechseln sich ab. Bewegung und Ruhe existieren nebeneinander.
Für uns Menschen kann darin eine wichtige Erkenntnis liegen: Auch in aktiven Zeiten brauchen wir einen Gegenpol. Nicht erst dann, wenn wir erschöpft sind, sondern mitten in einer Phase, die nach aussen leicht und kraftvoll wirkt.
Leben mit den Jahreszeiten heisst deshalb nicht nur, den Winter als Zeit des Rückzugs ernst zu nehmen. Es heisst auch, im Sommer bewusst auf das eigene Tempo zu achten. Wann tut Aktivität gut? Wann kippt sie in Überreizung? Wo braucht es Weite - und wo Schutz?
Waldbaden im Sommer: bewusst langsamer werden, wenn alles schnell und voller Leben ist
Gerade im Sommer entfaltet Waldbaden eine besondere Qualität. Waldbaden, auf Japanisch Shinrin Yoku, bedeutet, in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Es geht nicht um Leistung, Distanz oder Tempo. Man joggt nicht von A nach B, sondern nimmt den Wald mit allen Sinnen wahr: das Licht zwischen den Blättern, den Duft von Holz und Erde, Vogelstimmen, Windbewegungen, Temperaturwechsel auf der Haut.
Das ist gerade dann wertvoll, wenn der Sommer uns nach aussen zieht und der Alltag gleichzeitig voller Termindruck bleibt. Waldbaden schafft einen Gegenraum. Einen Ort, an dem wir nicht funktionieren müssen. Einen Rhythmus, der nicht vom Handy, von Uhrzeiten oder Erwartungen bestimmt wird, sondern von Aufmerksamkeit. Wir treten aus der Hitze in die Kühle, weiten den Blick, atmen tief, regulieren das Nervensystem. In dem Moment wird klar: Wir müssen nicht alles mitnehmen. Nicht jeden freien Abend verplanen. Sondern einen Moment lang einfach da sein, ist jetzt in diesem Moment genau das Richtige.
Leben mit den Jahreszeiten im Sommer: Kleine Schritte, grosse Wirkung
Niemand muss den Alltag komplett umstellen, um mehr im Rhythmus der Natur zu leben. Gerade im Sommer reichen oft kleine, bewusste Schritte.
Morgens Tageslicht aufnehmen, statt direkt nur auf Bildschirme zu schauen.
Regelmässig Zeit im Wald verbringen, auch wenn es nur eine kurze Runde ist.
Abends Tempo herausnehmen, damit auf Aktivierung wieder Ruhe folgen kann.
Sinneswahrnehmungen bewusst öffnen, statt jeden Naturmoment nebenbei mitzunehmen.
Freiräume nicht sofort füllen, sondern auch Leere zulassen.
Diese kleinen Veränderungen wirken unspektakulär. Doch oft sind es genau sie, die das Erleben einer Jahreszeit vertiefen. Der Sommer wird dann nicht nur zu einer vollen Zeit, sondern zu einer bewussten.
Waldbaden im Sommer mit NATURZEITplus
Vielleicht ist das die wichtigste Botschaft des Sommerwaldes: Fülle braucht Form.
Zu viel Hitze sucht Schatten. Zu viel Reiz sucht Ruhe. Zu viel Tempo sucht Boden. Der Wald lebt uns diese Balance jeden Tag vor. Er zeigt, dass Stärke nichts mit Daueranspannung zu tun hat. Dass Lebendigkeit und Entschleunigung sich nicht ausschliessen. Und dass mitten in der hellsten Jahreszeit Räume der Stille besonders wertvoll sind.
Wenn du den Sommer nicht nur organisieren, sondern bewusst erleben möchtest, komm mit uns in den Wald. Beim Waldbaden mit NATURZEITplus kannst du die Kraft des Sommers achtsam wahrnehmen: langsamer werden, durchatmen, zur Ruhe kommen und dich wieder stärker mit dir selbst und der Natur verbinden.
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Leben mit den Jahreszeiten: im Sommer.
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