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Waldbaden im Wald bei Zürich – Achtsamkeitstraining in der Natur

Shinrin Yoku / Waldbaden
in Zürich und im Engadin

Achtsamkeit, Natur und innere Ruhe –
für dein mentales Wohlbefinden

Zeit für Natur. Zeit für dich. Zeit um deinen Stress loszulassen.

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Willkommen bei NATURZEITplus – dort, wo du wieder zur Ruhe findest.

Im Alltag herrscht oft Hektik. Gedanken drehen sich, Termine jagen einander. Der Geist ist überall, nur selten bei dir. Draussen, in der Natur, darf alles wieder einfacher werden.


Hier kannst du den Lärm hinter dir lassen und mit allen Sinnen ankommen.

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Shinrin Yoku / Waldbaden – ist Achtsamkeitstraining unter freiem Himmel. Es fördert deine Gesundheit, reduziert Stress und stärkt dein mentales Wohlbefinden – wissenschaftlich belegt und spürbar bei jedem Atemzug.

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Eintauchen. Loslassen. Auftanken.

Beim Waldbaden geht es nicht ums Wandern oder um Leistung. Es ist eine Einladung zu spüren. Den Duft des Waldes, das Licht zwischen den Bäumen, das Rascheln der Blätter.


Du lässt deinen Alltag los, schulst deine Achtsamkeit – und stärkst Körper und Seele.

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Shinrin Yoku / Waldbaden in Zürich und Scuol:

  • wirkt nachweislich stressreduzierend

  • stärkt Immunsystem, Konzentration und Schlafqualität

  • unterstützt deine emotionale Balance

  • fördert Selbstfürsorge und Resilienz.

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Unsere Angebote in der Natur​

Qi Gong im Wald.jpg

Waldbaden Gesundheitstraining 

​Halbtageskurse in Zürich und im Unterengadin – Achtsamkeit, Natur und Reset für deinen Alltag.

Feuerkreis für Frauen_2_klein.jpg

Freuenkreis am Feuer

Gemeinschaft für Frauen, die innehalten, teilen und Kraft aus der Natur schöpfen möchten.
Wald. Füür. Zämesii.

Achtsames Wandern mit Waldbaden

Achtsames Wandern 

Geführte Wanderungen mit Momenten der Stille und bewusster Wahrnehmung – Bewegung verbunden mit Achtsamkeit.

Morgennebel im Wald

Stressquellen-Analyse 

Wissenschaftlich fundierte Standortbestimmung für mentale Stärke und nachhaltige Veränderung.


Waldbaden ist Wellbeing für Körper & Geist

Shinrin Yoku entstand in Japan in den 1980er‑Jahren und wird heute weltweit als wirksame Methode zur Stressreduktion genutzt. Bei unseren Kursen lernst du, dich mit allen Sinnen mit der Natur zu verbinden – im Wald, im Park oder in den Bergen.​

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Kommende Veranstaltungen

Stimmen unserer Teilnehmenden

Für mich war der Waldbaden-Schnupperkurs eine schöne und erholsame Erfahrung, die ich ohne das Angebot von Lotte sicher noch lange auf meiner zu erleben Wunschliste gehabt hätte. Danke für das stimmige und inspirierende Programm. Das Entschleunigen hat sehr gut getan und gab mir die lang ersehnte Entspannung zurück. 

Milena aus Luzern

 
​Häufige Fragen zum Waldbaden / Shinrin Yoku

 Was ist Waldbaden / Shinrin Yoku?

Waldbaden – japanisch Shinrin Yoku – bedeutet, mit allen Sinnen in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Es ist kein Sport, sondern eine achtsame Naturpraxis, die hilft, Stress zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und das mentale Wohlbefinden zu fördern.

Wie wirkt Waldbaden auf Körper und Geist?

Studien zeigen, dass Aufenthalte im Wald messbar den Blutdruck senken, den Cortisolspiegel reduzieren und das Nervensystem beruhigen. Beim Waldbaden wird der Parasympathikus aktiviert – der Teil unseres Nervensystems, der für Ruhe und Regeneration zuständig ist.

Wie oft sollte ich Waldbaden praktizieren?

Schon eine einzelne Einheit wirkt spürbar entspannend. Regelmässiges Waldbaden – zum Beispiel einmal pro Woche – hat eine besonders nachhaltige Wirkung auf Gesundheit, Schlaf und mentale Stärke.

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Ist Waldbaden auch für Unternehmen oder Teams geeignet?

Ja. Shinrin Yoku kann als achtsamkeitsbasiertes Team‑ oder Führungskräftetraining eingesetzt werden. Es fördert Konzentration, Gelassenheit und klare Kommunikation – auch im Berufsalltag.

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